Waarom te min eet kan gewig verloor

As jy die meeste mense vra hoe hulle sal aanbeveel om gewig te verloor in die mees basiese vorm, sal hulle gewoonlik antwoord "Eet minder, oefen meer". Oor die algemeen is hulle reg. Die eenvoudigste manier om gewig te verloor is om meer kalorieë gedurende die dag te verbrand as wat jy uit jou kos inneem. Anders as wat jy dalk dink, moet daardie tekort egter nie te groot wees nie. Eerder as om jou te help om gewig te verloor, kan uiters lae-kalorie-diëte dikwels daartoe lei dat gewigsverlies verlangsaam.

Die vraag is, hoekom?

Wanneer jy jou kalorie-inname dramaties verminder, reageer jou liggaam asof dit in gevaar is. Jou metabolisme, (die proses waardeur voedsel na energie omskakel), vertraag eintlik. Dit pas aan, met die verwagting dat dit steeds te min kalorieë sal ontvang, wat daartoe lei dat jou liggaam vet stoor vir toekomstige gebruik. Omgekeerd kan diegene met 'n vinnige metabolisme dikwels baie meer eet as ander, aangesien hul liggaam hierdie kos teen 'n vinniger tempo in energie verwerk.

Wanneer jy jou kalorie-inname dramaties verminder, reageer jou liggaam asof dit in gevaar is. Jou metabolisme, (die proses waardeur voedsel na energie omskakel), vertraag eintlik. Dit pas aan, met die verwagting dat dit steeds te min kalorieë sal ontvang, wat daartoe lei dat jou liggaam vet stoor vir toekomstige gebruik. Omgekeerd kan diegene met 'n vinnige metabolisme dikwels baie meer eet as ander, aangesien hul liggaam hierdie kos teen 'n vinniger tempo in energie verwerk.

Alhoewel baie lae-kalorie dieet 'n onmiddellike impak op gewigsverlies kan hê, is dit nie volhoubaar nie, en as jy voortgaan met 'n lae-kalorie dieet, sal jou liggaam aangepas het. Gevolglik kan die tempo wat jy gewig verloor verlangsaam, of selfs heeltemal stop. Die probleem is tweeledig; jy verloor nie meer gewig op 'n lae-kalorie-dieet nie, maar wanneer jy jou kalorie-inname verhoog, neem jou gewig buitensporig toe, aangesien jou metabolisme steeds stadiger werk as wat dit behoort te wees.

Behalwe dat dit nie nuttig is vir konsekwente gewigsverlies nie, is baie lae-kalorie diëte ook sleg vir jou algemene gesondheid. Die gevolge wissel van lusteloos en duiselig tot lae bloeddruk en hartritme-afwykings. Om kalorieë te verstaan ​​is 'n belangrike deel van gewigsverlies, maar om jou liggaam uit te honger is beslis nie die manier om dit te doen nie.

Die mantra van "eet minder, oefen meer" moet sinvol opgeneem word. Dit beteken nie sny jou kalorieë in die helfte en begin elke dag tien myl stap nie. Dit beteken om 'n gebalanseerde dieet te hê met 'n gepaste hoeveelheid kalorieë wat van gesonde kosse ontvang word, terwyl u 'n redelike hoeveelheid oefen. Om 'n matige kalorie-tekort te handhaaf, sal jou help om gewig teen 'n stadige maar bestendige pas te verloor. Om jouself uit te honger lyk dalk na 'n goeie idee, maar al wat jy doen is om jou kans op stabiele gewigsverlies te benadeel.