4 kantoor truuks om die tyd wat u aan sit sit, te verminder

As u te lank by die werk sit, kan dit mettertyd 'n aantal gesondheidsprobleme veroorsaak. Het u geweet dat u langer as 3 uur per dag sit om u lewensverwagting te verminder? Plus 2 uur TV per dag en jy het net nog 2 jaar afgeskeer!

Verminder die risiko van sitplekverwante kwessies of om vroeg in die graf te gaan verminder die tyd wat jy sit. Probeer die volgende wenke:

Gebruik 'n staande werkstasie of een met 'n loopband. Baie ondernemings help werknemers om hul gesondheid te handhaaf en die bedrag wat aan gesondheidsorgkoste bestee word, te verminder deur dit te voorsien. Ondernemings wat ergonomies-vriendelike meubels het, het hul algehele gesondheidskoste gedaal.

Gebruik 'n staande / sittende werkstasie. As u nie 'n staande werkstasie wil koop nie, probeer dit om u sitbank in 'n sittende / staande werkstasie te laat rehabiliteer: hef u monitor (ooghoogte) en die sleutelbord sodat u kan tik terwyl u staan ​​(onderarms parallel met die vloer).

Gebruik 'n klein koppie of 'n glas. As u 'n kleiner koppie of glas gebruik, is u meer geneig om op te staan ​​en dit meer gereeld te vul. Hoe meer u drink, hoe meer sal ek moet opstaan ​​en badkamer toe gaan. Verdubbelde effek van die vermindering van die sittyd!

Loop in plaas van e-pos. As u 'n e-pos aan 'n kollega in u gebou gaan stuur, staan ​​op en lewer u boodskap per hand in plaas daarvan om dit te e-pos. U moet waarskynlik in elk geval iets kry om te drink of badkamer toe te gaan.

Ander maniere om u gedurende die werksdag aan die beweeg te kry, kan u dag oefen en die gevolge van sit help.

  1. Parkeer aan die einde van die parkeerterrein en loop die res van die pad.
  2. As u met die openbare vervoer ry, moet u 'n halte of twee stop voor u gereelde stop en die res van die pad stap.
  3. Sodra u in u gebou is, moet u die trappe vir 'n paar vlugte opsteek voordat u op die hysbak klim.
  4. Neem 'n wandeling van 15 minute na middagete in plaas daarvan om te gaan sit en terug te gaan werk.

Gebruik hierdie wenke om die sit tyd by die werk te verminder. U liggaam sal u bedank en u gesin sal bly wees om u langer in hul lewens te hê.