4 Metabolisme-mites, gebreek!

Daar is seker soveel mites oor jou metabolisme as wat daar waarhede is. Sommige van die foutiewe inligting bestaan ​​al so lank en word so wyd bevorder dat baie glo dit is waar. Hier is 4 mites wat algemeen aanvaar word as waarheid oor metabolisme:

Daar is seker soveel mites oor jou metabolisme as wat daar waarhede is. Sommige van die foutiewe inligting bestaan ​​al so lank en word so wyd bevorder dat baie glo dit is waar. Hier is 4 mites wat algemeen aanvaar word as waarheid oor metabolisme:

1) Moet nooit ontbyt oorslaan nie: 

Die raad hier was nog altyd om ontbyt te eet binne 'n uur nadat jy opgestaan ​​het om jou metabolisme aan te wakker van jou nag van vas. Die waarheid is dat dit nie so belangrik is dat jy eet soos wat jy eet nie.

Maak seker jou ontbyt bestaan ​​uit vesel, maer proteïene en ander voedingstowwe. Die feit is as jy moet kies tussen 'n doughnut en niks, kies niks. Jy het nie die versadigde vet en suiker nodig wat in die meeste gebak voorkom nie. Die toename in kalorieë wat deur jou metabolisme verbrand word deur 'n doughnut te eet, is nie genoeg om die bykomende kalorieë wat ingeneem word, te verreken nie.

2) Warm soetrissies verbrand meer kalorieë: 

Alhoewel dit waar is dat soetrissies kalorieë verbrand, dui 'n aanbieding uit 'n onlangse studie daarop dat sagte soetrissies dieselfde kaloriepotensiaal het sonder die mondsingende pyn.

Sagte soetrissies bevat die saamgestelde dihidrokapsiaat (DCT) terwyl brandrissies capsaïsien in het. Die studie het bevind die groep wat sagte soetrissies eet, het omtrent dieselfde metaboliese hupstoot gehad as die groep wat soetrissies eet en ongeveer twee keer van die placebo-groep. Sagte soetrissies sluit in klok, piesang, rellenos en pimentos. Gebruik dit in roerbraai en slaaie.

3) Kafeïen verhoog jou metabolisme: 

Dit is meestal ook waar, maar dit is baie afhanklik van die bron van jou kafeïen. Om swart koffie en tee te drink bied 'n klein hupstoot van kafeïen, maar as jy kafeïen uit energiedrankies kry, is dit beter dat jy glad nie enige hupstoot kry nie. Energiedrankies is gelaai met suiker – in sommige gevalle tot 1/4 koppie per drankie. Wanneer al daardie suiker jou bloedstroom tref, word oorvloedige hoeveelhede insulien vrygestel en wat jou liggaam op daardie tydstip nie kan gebruik nie, word as vet gestoor – maagvet; een van die gevaarlikste soorte vet.

Om kalorieë te verbrand, drink meer water. Die verhoging van jou waterverbruik kan 'n bykomende 17,400 5 kalorieë per jaar verbrand, of ongeveer XNUMX pond.

4) 'n Pond spiere verbrand 100 kalorieë per dag: 

Hierdie mite is baie oordrewe. Trouens, terwyl hulle rus, verbrand spiere ongeveer 6 kalorieë per pond spiere per uur. Dit is egter steeds drie keer die hoeveelheid vet wat in dieselfde tyd verbrand - teen net 2 kalorieë per pond. Dit betaal dus steeds om liggaamsvet te verloor en spiere op te tel deur te oefen.
Hierdie is net 4 van die meer gewilde mites wat hulself oor die jare voortgesit het. Om jou metaboliese tempo te verhoog, kom dit steeds daarop neer dat jy gesonde kos in die regte porsies konsekwent op dieselfde tye eet, saam met kardio- en kragoefeninge.