Leef 'n Natuurlike Gesonde Leefstyl
Om 'n natuurlike gesonde leefstyl te lei beteken nie net dat jou liggaam in vorm is en dat jy siektevry is nie, maar jy het ook 'n positiewe ingesteldheid, gelukkige verhoudings en 'n algehele gevoel van welstand. Om na 'n gesonde leefstyl oor te skakel kan jou verander van rusbankaartappel met pyne na iemand met energie, 'n gesonde liggaam en 'n gelukkige gees.
So wat neem dit om 'n natuurlike gesonde leefstyl te lei?
Dieet
'n Dieet ryk aan vars, volvoedsel is noodsaaklik vir 'n gesonde leefstyl. Wanneer beskikbaar, kies altyd kos wat in sy natuurlike toestand gevind word. Vrugte en groente het 'n hoë vitamien- en mineraalinhoud. Volgraan soos quinoa en volgraanbrood moet verbruik word in plaas van minder voedsame variëteite.
Slaan vetterige vleis oor. Kies eerder maer vleis en tofu vir proteïene. Kies lae-vet suiwelprodukte. Tipies kan jy nie die verskil tussen volvet- en laevet-variëteite proe nie.
Drink baie water. Die ou voorstel van 8 glase as dag is verouderd. Studies wat in onlangse jare gedoen is, dui daarop dat mans 11+ koppies en vroue 15+ koppies water per dag moet verbruik.
Oefening
Slegs 15 minute per dag van beweging kan jou gesondheid bevoordeel deur gewrigstabiliteit te verbeter, jou omvang van beweging en buigsaamheid te vergroot, osteoporose en frakture te help voorkom en jou bui te verbeter terwyl simptome van angs en depressie verminder word.
Oefening beteken nie noodwendig om by 'n gimnasium aan te sluit nie. Dit kan eenvoudige dinge wees soos om die TV vir 'n uur af te skakel en in die buitelug saam met jou kinders te speel of jou hond vir 'n stap te neem.
Takies soos sneeu skop, tuinmaak, blare hark of stofsuig en vee word alles as 'n vorm van oefening beskou. Niemand het gesê oefening moet heeltyd kragtig wees nie.
Vitamiene en minerale
Voeg voedingsryke vitamien- en mineraalaanvullings by jou dieet. Daar is getoon dat knoffel help om die risiko van baie gesondheidsprobleme te verminder. Kaneel, peperment en ander kruie word al duisende jare gebruik om probleme te behandel en goeie gesondheid te handhaaf. Die meeste van vandag se kos het nie die minerale en vitamiene wat nodig is om siektes af te weer nie. Oorweeg dit om vitamiene soos B-kompleks, E, D en Omega-3 Visolie by jou dieet by te voeg. Het jy geweet 20% van die bevolking kan nie vitamien B uit orale vitamiene absorbeer nie. Vitamien B-tekort lei tot lae energie en lus vir lekkers/koolhidrate. Vra ons kantoor. vir die nuwe MicroLingual Vitmin B wat binne sekondes onder jou tong oplos.
Emosionele gesondheid
Jou emosionele gesondheid speel 'n groot rol in 'n gesonde leefstyl. Skakel in op jou liggaam om te leer wat jou stres veroorsaak. Hou 'n gesonde sosiale lewe deur negatiewe mense en situasies te vermy. Ontspanning en redigering help om negatiewe emosies vry te laat. Luister na strelende musiek, mediteer, haal diep asem om stres te help verminder.
Meer voordele
Benewens 'n algehele goeie gevoel, hou 'n gesonde leefstyl baie voordele in. Dit kan help om hipertensie te verlaag, slaap te verbeter en die risiko van hartsiektes en beroertes te verminder. Dit verbeter die oorlewingsyfer van mense met kop- en nekkanker. Voedsame kos uit 'n natuurlike gesonde dieet kan menopouse simptome help.
’n Natuurlike gesonde leefstyl kan lei tot ’n langer meer produktiewe lewe. Jy sal minder pyn voel, siektes afweer en energie hê soos toe jy jonk was. Deur 'n natuurlike gesonde leefstyl te leef, kan jy vir jare wat kom sterker en gesonder wees.