10 gesonde gewoontes vir 'n gesonde nuwe jaar!

Soek jy maniere om jou leefstyl te verbeter? Word gesonder? Voel beter? Hier is tien goeie gesonde gewoontes om hierdie jaar aan te neem vir 'n gelukkiger, gesonder en potensieel langer lewe.

1. Verminder spanning. Stres beïnvloed ons gesondheid op 'n baie negatiewe manier. Dit beïnvloed ons immuunstelsel, ons vermoë om te slaap en om ons kos behoorlik te verteer. As jy iets soek wat jy vanjaar self en jou gesondheid kan doen, sal dit wees om metodes te vind om stres te verminder.

2. Drink meer water. Nie net omdat water goed vir jou is nie, maar omdat jy ophou om koeldrank of ander soet drankies te drink wanneer jy meer water drink. Dieetkoeldrank is nie veel beter nie, want dit is vol kunsmatige versoeters en chemikalieë

3. Stap/oefen. Om oefening by jou dag te voeg, voeg jare by jou lewe. Jy hoef nie ’n marathon te hardloop of ysterman-triatlete te word nie, stap vir 30 minute per dag is ’n uitstekende begin. Boonop sal jy net beter voel.

4. Kry jou vitamiene. 'n Goed gebalanseerde dieet is uitstekend; 'n multi-vitamien is egter 'n uitstekende hulpmiddel vir 'n bietjie ekstra versekering. Boonop is dit 'n maklike ding om by jou daaglikse roetine te voeg.

5. Eet meer vrugte en groente. Dit spreek vanself dat die eet van jou vrugte en groente goed is vir jou gesondheid. Voeg een ekstra porsie vrugte en groente by jou dag en begin 'n gesonder lewe lei.

6. Eet minder versadigde vet. In plaas daarvan om 'n burger of 'n steak by aandete te bestel, oorweeg hoender of vis.

7. Eet minder suiker. Suiker veroorsaak 'n vinnige styging in bloedsuiker en 'n algemene gevoel van welstand. Dit veroorsaak ook 'n vinnige daling in bloedsuiker en 'n gevoel van geen energie nie. Dan eet jy meer suiker en die siklus herhaal homself. Hierdie tuimeltrein van suikerhoogtepunte en laagtepunte saai verwoesting op jou liggaam. Die oplossing, eet minder suiker en as jy kies om 'n soet versnapering te eet, eet dit met 'n proteïen sodat jou liggaam se metabolisme meer stabiel bly.

8. Visolie. Visolie en omega 3-vetsure verminder inflammasie in ons liggame. Dit kan help om cholesterol te verminder en kan help om jou brein teen degeneratiewe siektes te beskerm.

9. Gaan na die dokter toe. Is daar gereelde toetse wat jy moet neem om te toets vir oorerflike siektes of voorkomende maatreëls wat geskik is vir jou ouderdom? Kankervertonings is die algemeenste. Neem die nodige stappe om jou dokter hierdie jaar te sien.

10. Glimlag. Glimlag verminder stres en plaas jou in 'n positiewe gemoedstoestand. Dit is wetenskaplik bewys dat stres 'n direkte uitwerking het op hoe gesond 'n persoon is. Glimlag, jy sal bly wees dat jy dit gedoen het.