Wanneer om met jou dokter te kyk voordat jy met 'n nuwe oefenplan begin

Om aktief te bly is belangrik as jy 'n gesonde leefstyl wil lei. Dit beteken om oefening by jou daaglikse of weeklikse roetine te voeg. As jy 'n geruime tyd nie aktief was nie, kan jy dit dalk oorweeg om jou dokter te raadpleeg voordat jy enige tipe oefenprogram begin.

Die ooglopende rede om met 'n gesondheidswerker in hierdie situasie te praat, is om besering te vermy. As jy 'n sittende lewenstyl vir enige beduidende tydperk lei, kan jy nie bloot in strawwe fisieke aktiwiteit spring nie. Jy kan 'n been breek, ligamente trek of 'n ander soort besering opdoen.

Die ergste scenario is dat jy jouself 'n hartaanval kan gee. Jou hart kondisioneer homself om so hard te werk as wat jy dit maak. As jy dus na 'n lang pouse begin oefen, word jou hart gedwing om vinnig te beweeg van baie min aktiwiteit om teen 'n baie hoë tempo bloed deur jou liggaam te dwing. Hierdie drastiese verandering in wat jy van jou ticker eis, kan 'n ernstige kardiovaskulêre probleem veroorsaak.

’n Langdurige afwesigheid van fisieke aktiwiteit is nie die enigste rede waarom jy dalk jou dokter se goedkeuring wil kry voordat jy begin oefen nie. Die Mayo Clinic moedig u aan om met u dokter te praat voordat u oefen indien enige van die volgende situasies van toepassing is.

  • Jy het hartsiektes.
  • Jou gesin het 'n geskiedenis van hartprobleme.
  • U het diabetes.
  • Jy ly aan artritis.
  • Jy het 'n niersiekte.

As jy ouer as 40 jaar is, kan jy dit oorweeg om 'n gesondheidswerker te sien voordat jy ook gereelde oefening aanpak. Soos jy ouer word, verloor jou liggaam natuurlik beendigtheid, spiermassa, buigsaamheid en krag. Daarom is dit so belangrik om fisies aktief te bly wanneer jy ouer is.

Dieselfde fisiese eienskappe wat natuurlik voorkom, is egter ook die rede waarom jy 'n ondersoek moet kry voordat jy met 'n oefenroetine begin. Die American College of Sports Medicine stel ook voor om 'n dokter te sien "voordat jy aan strawwe oefening deelneem" as 2 of meer van die volgende situasies van toepassing is.

  • Jy is 'n man ouer as 45 of 'n vrou ouer as 55.
  • Jy rook gereeld, of het binne die afgelope 6 maande.
  • Jy het vir meer as 3 maande nie 30 dae per week, ten minste 3 minute elke dag, geoefen nie.
  • Jy is vetsugtig of oorgewig.
  • Jy het 'n hoë cholesterolvlak of hoë bloeddruk.

Om aktief te bly is belangrik as jy 'n gesonde leefstyl wil lei. Dit beteken om oefening by jou daaglikse of weeklikse roetine te voeg. As jy 'n geruime tyd nie aktief was nie, kan jy dit dalk oorweeg om jou dokter te raadpleeg voordat jy enige tipe oefenprogram begin.

Die ooglopende rede om met 'n gesondheidswerker in hierdie situasie te praat, is om besering te vermy. As jy 'n sittende lewenstyl vir enige beduidende tydperk lei, kan jy nie bloot in strawwe fisieke aktiwiteit spring nie. Jy kan 'n been breek, ligamente trek of 'n ander soort besering opdoen.

Die ergste scenario is dat jy jouself 'n hartaanval kan gee. Jou hart kondisioneer homself om so hard te werk as wat jy dit maak. As jy dus na 'n lang pouse begin oefen, word jou hart gedwing om vinnig te beweeg van baie min aktiwiteit om teen 'n baie hoë tempo bloed deur jou liggaam te dwing. Hierdie drastiese verandering in wat jy van jou ticker eis, kan 'n ernstige kardiovaskulêre probleem veroorsaak.

’n Langdurige afwesigheid van fisieke aktiwiteit is nie die enigste rede waarom jy dalk jou dokter se goedkeuring wil kry voordat jy begin oefen nie. Die Mayo Clinic moedig u aan om met u dokter te praat voordat u oefen indien enige van die volgende situasies van toepassing is.

  • Jy het hartsiektes.
  • Jou gesin het 'n geskiedenis van hartprobleme.
  • U het diabetes.
  • Jy ly aan artritis.
  • Jy het 'n niersiekte.

As jy ouer as 40 jaar is, kan jy dit oorweeg om 'n gesondheidswerker te sien voordat jy ook gereelde oefening aanpak. Soos jy ouer word, verloor jou liggaam natuurlik beendigtheid, spiermassa, buigsaamheid en krag. Daarom is dit so belangrik om fisies aktief te bly wanneer jy ouer is.

Dieselfde fisiese eienskappe wat natuurlik voorkom, is egter ook die rede waarom jy 'n ondersoek moet kry voordat jy met 'n oefenroetine begin. Die American College of Sports Medicine stel ook voor om 'n dokter te sien "voordat jy aan strawwe oefening deelneem" as 2 of meer van die volgende situasies van toepassing is.

  • Jy is 'n man ouer as 45 of 'n vrou ouer as 55.
  • Jy rook gereeld, of het binne die afgelope 6 maande.
  • Jy het vir meer as 3 maande nie 30 dae per week, ten minste 3 minute elke dag, geoefen nie.
  • Jy is vetsugtig of oorgewig.
  • Jy het 'n hoë cholesterolvlak of hoë bloeddruk.

Wanneer moet u 'n dokter raadpleeg voordat u 'n oefenprogram begin? Die wenke hierbo sal jou help om te besluit of jy jou dokter moet raadpleeg of nie, maar oor die algemeen geld een reël beslis - "As jy twyfel, kyk daarna." As jy onseker is of jy met 'n dokter moet praat voordat jy oefen, is dit altyd 'n goeie idee om voort te gaan en 'n ondersoek te kry.