10 wenke wat help om beserings van jong atlete te voorkom

As jy 'n afrigter is, of 'n ouer van 'n kinderatleet is daar dinge wat jy moet onthou om jou jong spelers gesond te hou.

"Die nommer een wenk wat afrigters moet onthou, is dat kinders nie miniatuurvolwassenes is nie en nie as sodanig behandel moet word nie," sê Jim Rogers, 'n gesertifiseerde atletiese afrigter in die Temple University Hospital se sportgeneeskundesentrum.

“Dit lyk dalk voor die hand liggend, maar baie volwassenes besef nie kinders se liggame kan nie dieselfde hoeveelheid fisiese stres wat volwasse liggame kan verduur nie. Dit is omdat kinders steeds groei en daarom meer vatbaar is vir beserings.”

10 goeie wenke om te onthou wanneer jy jong atlete afrig om beserings te help voorkom:

  • Dit is baie belangrik om die spiere wat verband hou met die aktiwiteit te strek. Byvoorbeeld, as 'n kind slaan, moet hy daarop konsentreer om sy arm- en rugspiere te strek. As 'n kind vang, moet die fokus op die bene en rug wees.
  • ’n Goeie warmwenk is net so belangrik soos strek. 'n Opwarming kan ligte oefeninge of 'n kort drafstap behels. Dit help om die kernliggaamstemperatuur te verhoog en berei al die liggaam se spiere voor vir fisieke aktiwiteit.
  • Kinders moet nie aangemoedig word om deur pyn te speel nie. Pyn is 'n waarskuwingsteken van besering. Om dit te ignoreer kan tot groter besering lei.
  • Swelling met pyn en beperking van beweging is twee tekens wat veral belangrik is by kinders - moenie hulle ignoreer nie. Dit kan beteken dat die kind 'n ernstiger besering het as wat aanvanklik vermoed is.
  • Rus is verreweg die kragtigste terapie in jeugsportbeserings. Niks help om 'n besering vinniger te genees as rus nie.
  • Kinders wat in meer as een span speel, loop veral die risiko vir oormatige beserings. Oorgebruikbeserings word veroorsaak deur herhalende stres wat oor en oor op dieselfde deel van die liggaam geplaas word.
  • Beserings wat by volwassenes soos verstuitings lyk, kan frakture by kinders wees. Kinders is meer vatbaar vir frakture, omdat hul bene steeds groei.
  • Kinders se groeispruite kan 'n groter risiko vir besering veroorsaak. 'n Besonder sensitiewe area in 'n kind se liggaam tydens 'n groeispruit is die groeiplaat - die area van groei in die been. Groeiplate is swak plekke in 'n kind se liggaam en kan die bron van besering wees as die kind atleties verby sy limiet gedruk word.