Water-gebaseerde oefensessie idees om jou kern te versterk
·
Om in 'n swembad te oefen, maak om verskeie redes sin. Die lewendige kwaliteit van water beteken min tot geen spanning op jou gewrigte, ligamente en rug.
lees verder
10 wenke wat help om beserings van jong atlete te voorkom
·
As jy 'n afrigter is, of 'n ouer van 'n kinderatleet is daar dinge wat jy moet onthou om jou jong spelers gesond te hou.
lees verder
Die aanspreeklikheidsfaktor: Hoe om jouself aanspreeklik te hou vir jou somerfiksheidsdoelwitte
·
Twee weke in jou nuwe hardloop- of fiksheidslewe begin jy momentum verloor. Dit is nie so lekker as wat jy gedink het dit sou wees nie en dit is moeilik om gemotiveerd te word. Wat ontbreek?
lees verder
Fisiese aktiwiteit genereer gevoelens van entoesiasme
·
Almal weet dat gewone oefening goed vir jou is, veral op lang termyn. Maar wanneer fisieke aktiwiteit oorweeg word, wonder baie mense wat dit nou vir hulle inhou. Onmiddellike bevrediging sal 'n groot pluspunt wees.
lees verder
Hoe kan ek fiks bly as ek beseer is?
·
Eerste ding, as jy beseer word, moenie dit alleen doen nie. Gaan sien jou dokter en laat die besering evalueer. Dit is dalk ernstiger as wat jy dink. Deur nie presies te weet wat beseer is en hoe erg nie, loop jy die risiko om dit weer te beseer as jy daardie beseerde area te gou begin oefen.
lees verder
Wanneer om met jou dokter te kyk voordat jy met 'n nuwe oefenplan begin
·
Om aktief te bly is belangrik as jy 'n gesonde leefstyl wil lei. Dit beteken om oefening by jou daaglikse of weeklikse roetine te voeg. As jy 'n geruime tyd nie aktief was nie, kan jy dit dalk oorweeg om jou dokter te raadpleeg voordat jy enige tipe oefenprogram begin.
lees verder
Wanneer om te eet voor, tydens en na oefening
·
Oefening is 'n belangrike deel van 'n gesonde leefstyl. Behoorlike voeding is ook noodsaaklik vir fisiese gesondheid en fiksheid. Wat jy eet en drink, beïnvloed soveel as 60% tot 75% van jou vlak van fiksheid.
lees verder
