Die aanspreeklikheidsfaktor: Hoe om jouself aanspreeklik te hou vir jou somerfiksheidsdoelwitte
Twee weke in jou nuwe hardloop- of fiksheidslewe begin jy momentum verloor. Dit is nie so lekker as wat jy gedink het dit sou wees nie en dit is moeilik om gemotiveerd te word. Wat ontbreek? Verantwoordbaarheid. As jy nie 'n manier geskep het om jouself aanspreeklik te hou vir jou fiksheidsdoelwitte nie, is daar niks wat jou motiveer om vorentoe te beweeg nie.
- Stel doelwitte wat jy kan bereik
Die grootste rede waarom mense nie hul fiksheidsdoelwitte bereik nie, is omdat hulle óf nie aan die begin gestel het nie óf hulle het hulle te groot gemaak. Byvoorbeeld, jy kan besluit dat jy elke dag vir 'n uur gaan hardloop. Dit is wonderlik. Maar as jy vars van die rusbank af hardloop, gaan daardie uur uiters moeilik wees vir jou liggaam en jou verstand. ’n Meer redelike doelwit kan wees om vir vyf minute te hardloop en vir vyftien te loop. Doen dit vir 'n week of twee en voeg dan tyd by jou hardloop. Begin vir tien minute hardloop en loop vir tien minute. Jy sal 'n patroon van sukses skep.
- Dokumenteer jou doelwitte
Deur jou doelwitte neer te skryf, verander dit van drome of wense na werklike doelwitte. Dit help jou ook met die volgende stap. As jy 'n joernaal maak, skryf dit dan in 'n joernaal neer. As jy meer gestruktureerd is, oorweeg dit om 'n fiksheidsdoelwit-sigblad op jou rekenaar te skep. Daar is fiksheidstoepassings vir jou mobiele toestel en fiksheidsjoernale wat jy by die boekwinkel kan koop. Gebruik enige stelsel wat die beste vir jou werk.
- Beplan vir hulle
Die volgende stap is om te beplan hoe jy jou fiksheidsdoelwitte gaan bereik. As jy besluit het om elke dag vir vyf minute te hardloop en vir vyftien minute te loop, wanneer gaan jy dit doen? Wat sal jy doen as die weer sleg is? Wanneer sal jy jou hardlooptyd verhoog? Beplan die besonderhede. Dit is goed as jy veranderinge aan jou plan langs die pad maak. Die doel van die plan is nie om jou aan 'n rigiede skedule te hou nie. Die doel is sodat jy aanspreeklik word vir jou doelwitte.
- Kondig jou doelwitte aan.
Daar is iets baie motiverend daaraan om vir ander te vertel wat jy doen. Jy dwing jouself om 'n bietjie meer aanspreeklik te wees, want dieselfde mense sal jou volgende week of volgende maand vra, "hoe gaan dit met daardie nuwe fiksheidsprogram?" Hulle sal ook agterkom wanneer jy gewig verloor het en gesonder begin lyk.
- Vier sukses.
Sluit 'n soort beloning of viering by jou plan in. Jy hoef nie vir jouself 'n partytjie te hou of iets duur te koop nie. Klein feesvieringe werk ook goed.
Sodra jy jou fiksheidsdoelwit bereik het, is dit tyd om dit na die volgende vlak te neem. Wat kan jy bereik? Stel 'n doelwit, beplan daarvoor en hou jouself verantwoordelik. Jy is in beheer van jou lewe.